2013-04-11

Löpskolning i nya dojjor!

Köpte nya dojjor igår. Provade skor i säkert 30 minuter innan jag var färdig. Fick hjälp, sprang på löpband och kollade in steget för att få rätt modell. Till slut blev det dessa läckerbitar som fick följa med mig hem. 
Ett par Asics GT 1000. Jag som egentligen inte gillar rosa...



Kunde såklart inte låta bli att provspringa dem lite idag. Jämfört med mina gamla Nike så var det som att springa på moln. Blev en uppvärmningssväng, lite löpskolning och tillbaka hem. Tror jag ska försöka få in teknikövningar en-två gånger i veckan under ett par månader och se om det händer någonting med löpsteget och hastigheten. Det sägs ju att det ska fungera.

Ciao!

2013-03-04

Motivationsdipp

Som ni märkt så har det varit en liten paus i min ack så välbesökta blogg. (Haha). Men! Nu blir det i alla fall ett inlägg. Har haft en liten motivationsdipp i februari, och det har resulterat i mindre träning och inget skrivande. Har dock återfått min motivation, och är igång igen sedan förra veckan. Har planerat att utöka min löpning från tre till fyra pass i veckan. Tre distanspass och ett långpass. När temperaturen stiger så kommer jag nog byta ut två av distanspassen till fartlek och backträning. Något som jag verkligen behöver träna på.
Tänkte även få men en liten utvärdering på mina vackra compression tubes. Har använt dem i ungefär sex veckor nu, så känner att det börjar bli dags. Först tänkte jag ge er lite information om kompressionsstrumpor.

Det blir allt vanligare att löpare och joggare använder sig av kompressionsstrumpor. Många har tidigare problem med sina ben, vader och fötter då de upplevt mjölksyra och kramper. Kompressionsstrumpor har visat sig hjälpa med:

  • Snabbare återhämtning
  • Mindre kramper och mjölksyra
  • Du kan löpa snabbare
  • Slaggprodukter avlägsnas lättare genom blodet
  • Risken för skador minskar

När det gäller träning så bidrar strumporna till ett bättre närings- och syreutbyte i musklerna.
Jag upplever återhämtningen som ENORMT mycket bättre när jag har mina tubes på mig under och efter passet. Känner mig mycket piggare i benen efter ett 15 km-pass med strumporna på efteråt, än ett 5 km-pass där jag struntat i att ta dem på mig efter passet. Vad det gäller kramper och mjölksyra kan jag inte uttala mig om det. Har aldrig drabbats av kramp innan jag provade tubsen, och heller ingen värre mjölksyra.
Har däremot börjat löpa snabbare under de två senaste månaderna, men vet inte om det beror på tubsen. Tror mer att träningen i sig har gett utdelning. Skador har jag också hållit mig ifrån hittills. Men det har jag inte varit drabbad av innan heller. Har haft väldigt tur på den fronten. På det store hela är jag väldigt nöjd med mina tubes!

Och nu till den mindre nördiga delen av mitt inlägg!
Det har börjat bli ljusare nu. Det är så skönt att när man vaknar kl 6:30 så är det ljust ute. Nu är det bara våren som fattas. Men det lär man ju få vänta på när man bor ovanför polcirkeln.
Jag och Mustafa var till Umeå förra helgen. Vi har förälskat oss, förutom i varandra, så också i Umeå! Vi tog bilen de 60 milen och for ner. Vi bodde på ett BnB, bara en liten bit från centrum. Vi kikade runt lite på stan, besökte farbor med familj och vi passade också på att åka till universitetet och titta. Det var sjukt stort!
Lite bio hann vi också med. "A good day to die hard". Helt okej. Lite för mycket fjant på slutet dock. Men i övrigt bra film. Vi åt också på en utomordentligt bra indisk restaurang. Taj Mahal. Smaskigt värre! På vägen hem så stannade vi till hos farmor och farfar också. De bjöd på smaskig, egenfiskad fisk!

Adios amigos!

2013-02-05

Home sweet home

Ja. Vad har hänt sedan sist? Jo!
Jag var hem till lilla Avesta. Där träffade jag mina kära vänner och vi hade en hejdundrans rolig kväll!
Umgicks även med den delen av familjen som fortfarande bor kvar. Passade på att ta ett par springvändor när jag var hemma. Självklart satt mina tjusiga compression tubes på. Slog ett stort rekord på milen! 56:48. Annars har tiden legat på runt 59 minuter. Kan inte lova att det är mina snygga tubes som fått fart på benen, men har i alla fall märkt STOR skillnad vad det gäller återhämtningen. Benen känns mycket piggare än om jag springer ett pass och sedan struntar i att ta mina tubes på mig. Passade även på att rejsa lite på en femkilometersrunda jag sprang när jag kommit hem igen. Landade på 27:08. Hoppas på 25 blankt till sommaren!
I helgen är jag ledig, och då hoppas jag på solsken! Vore fint att få åka lite på längden och utför.
Over and out! Typ.

2013-01-25

Det är aldrig försent!

Vad en löptur kan pigga upp en. Hade en riktigt dålig dag igår, och var sååå omotiverad till att ta mig ut. Men jag fick lite hjälp på traven, och till slut kom jag mig ut. Jag krängde på mig mina compression tubes och efter 100 m så kändes det redan bättre. Efter 300 m hade jag fått håll, men det är ju en helt annan sak. Det försvann dock efter ett tag. Det blev hursomhelst en mil. Fick springa lite fram- och tillbaka för att få ihop de sista 200 metrarna.
Läste en kort, men ack så intressant artikel igår. SJUKT imponerande! En 101-årig man från Indien som snart ska springa sitt sista maraton. 101 år och han springer MARATON!
"– Åldern börjar ta ut sin rätt, säger Singh. Men jag kommer att fortsätta springa minst fyra timmar om dagen, för löpning är mitt liv."

I morgon är det lördag. Sätter mig på planet och åker söderut i några dagar. Ska bli superkul att få träffa mina kamrater och familj där hemma!

2013-01-20

Run Forest! Run!

I torsdags kom de äntligen! Mina compression tubes. Invigde dem på det inplanerade långpasset i fredags. Ska använda dem några gånger till innan jag uttalar mig om deras effekt. De syns bra och är snygga i alla fall!






2013-01-09

Den utvalde

En ledig dag. Skönt! Jag är ledig i helgen också. Första lediga helgen sedan jul. Det blir sovmorgon med STORT S!
Sprang långpass i måndags. Det blev 13,5 km. Var bra slut i benen efteråt. Det känns som att det hänt någonting nu. Men mina ben. Med min fart. Jag tror att jag blivit lite mindre långsam. Snittfarten på passet var snabbare än vanligt. Och jag var inte ens lite döende efteråt. Det känns jättekul! Kanske kommer jag ner till 5:30 min/km till höstens halvmaraton. Hoppas kan man ju alltid!
Mina skor kom förresten! Var till utlämningsstället här i stan och frågade om de kommit, och det hade de gjort.


Sen måste jag berätta att jag blivit utvald. Haha! En av de utvalda till att testa löparprodukter från Runforest. Det ska bli spännande! Har ett par kompressionstights sedan tidigare, och de fungerar bra. Ska bli kul att testa dessa också. Hoppas de hinner komma innan nästa långpass, för då åker de på med det samma!
Adjöken!

2013-01-04

Nytt år, nya äventyr!


Så.. Nu var det ett tag sen jag uppdaterade sist. Jag har haft en fin jul hemma i Avesta med släktmiddag, firande med familjen och umgänge med mina kära vänner! Det var jätteskönt att komma hem och hälsa på när det var så länge sen sist.Och jag måste ha varit så SJUKT snäll förra året, för tomten kom med en Garmin FR 310XT till mig. Nu är jag nördigare än någonsin!

Mina skor från Wiggle som jag klickade hem den 20:e december har inte kommit än. Jag börjar bli lite trött på att vänta. Speciellt när jag fick ett mail idag där de ville att jag skulle utvärdera mina skor som de levererat till mig... Så de har förmodligen kommit bort på posten. Har i alla fall hört av mig till dem och jag hoppas det kan lösa sig snart.
Köpte mig ett par skidor i mellandagarna. Var ut och provåkte dem i onsdags. Hur kul som helst! Det hade dock hunnit bli lite för kallt för den vallan som jag smetat på, så det var lite kasst fäste. Det kändes rejält i ljumskarna igår. Är fortfarande ganska slut i benen. Om det inte är allt för kallt så ska jag ut igen på söndag.


Bjuder på att par vintriga bilder som är tagna ett par dagar innan jul.


2012-12-20

Wiggle, wiggle, wiggle, wiggle, wiggle, yeah!

Snart är det jul. Är klar med alla klappar och på lördag åker jag och Mustafa till Avesta. Har inte varit hem sedan i augusti, så det ska bli jättekul att träffa alla! Eller ja.. Alla och alla... Dem jag hinner med.
Idag har vi det kallt som attan här uppe i norr. Hela 20 minusgrader. Så jag passade på att köra intervaller på gymmet. Uppjogg, sen 4x5 min intervaller, och 3 min lugnare jogg mellan intervallerna. Lite nedjogg på det också. Impulsbeställde dessutom ett par nya löpardojjor från Wiggle. Måste ändå ha nya skor till våren, så varför inte passa på när det är rea nu?
Vädret är klart här idag, så man skymtade solens strålar bortom horisonten. Riktigt härligt! Hoppas på fint väder i jul så att det blir en långrunda någon dag. Kameran följer med söderöver, så det blir förhoppningsvis några bilder med hem i alla fall.

God jul!